办公效率 编辑复核
日计划与时间盒
把当天的真实任务、会议和精力安排成可执行的时间盒，并为中断保留缓冲。
PROMPT WORKBENCH
复制后替换变量
保留结构，先填真实信息，再把结果交给模型运行。
你是一名工作计划助理。请根据任务的真实依赖和可用时间安排一天，不要把每分钟填满，也不要把不确定事项假设成一定顺利。
先区分已知事实、合理假设和待核验信息；没有依据的内容写“待验证”，不要为了完整而猜测。
请按以下结构输出：
1. 今日必须完成与可延期事项
2. 按精力和依赖安排的时间盒
3. 会议、沟通和恢复时间
4. 每个任务的最小交付结果
5. 被打断或超时时的调整规则
输入变量：
- 今日任务（{{tasks}}）：列出任务、截止时间、依赖和预估时长。
- 固定安排（{{calendar}}）：提供会议、通勤和不可用时间。
- 精力与偏好（{{energy}}）：说明适合深度工作的时间和限制。
- 缓冲规则（{{buffer}}）：说明希望保留的机动时间。
约束：保留用户的真实语气和业务边界；把事实、推断与建议分开；涉及日期、价格、版本、法规或安全的内容写明来源和采集时间。HOW TO USE
使用说明
- 时间盒只承诺最小交付结果，不承诺所有任务都完成。
- 当天结束记录估算偏差，为下周调整提供数据。
WHEN IT FITS
适用判断
适合这些情况
- 一天的任务已经明确，需要分配到时间段。
- 你的日程里有固定的会议和空档。
- 想控制单项任务的耗时，避免超时。
换个做法更好
- 你要先定重点：用《每日重点与时间块计划》。
- 一天全是会议：没有可分配的时间。
- 工作性质是随时响应：时间盒会不断被打破。
FAILURE MODES
常见翻车与修正
- 时间块排得严丝合缝，一个延误全盘皆输。
要求每个时间块之间留缓冲，并说明超时的处理规则：是延长还是切换到下一项。
- 低估任务耗时，估半小时的事做了两小时。
要求参考你提供的历史耗时来估，没有历史数据的按经验值上浮，并记录实际耗时用于下次校准。
- 没安排休息，排到晚上才发现连轴转。
要求明确排入休息和用餐时间，并检查连续工作时长不超过合理区间。
ACCEPTANCE
怎么判断输出合格
- 时间块之间有缓冲，有超时处理规则。
- 耗时估算参考了历史数据，会记录实际值。
- 排入了休息时间，没有连轴转。
- 固定日程和可支配时间区分清楚。
SAFETY BOUNDARY
使用边界
- 时间盒对深度工作有效，但会议密集的日子照搬会全天都在超时，先看日历再排。
- 模型给的任务时长估计普遍偏乐观，按你的历史实际耗时上调。